Manfaat Vitamin C bagi Tubuh

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh

Artikel kesehatan

Add Comment

Seperti yang kita tahu, vitamin C merupakan nutrien yang penting bagi kesehatan tubuh kita. Hal yang penting untuk diketahui yaitu vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan tidak bisa disimpan dalam jangka waktu yang lama. Vitamin C larut dalam air, artinya jika kita mengkonsumsi vitamin C, maka vitamin C dalam tubuh tersebut akan ikut terbuang lewat urine. Sehingga, penting bagi tubuh kita untuk mendapat cukup vitamin C setiap hari.

Banyak peneliti menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin C sebesar 500 miligram per hari. Maksimal 2000 miligram. Lebih dari 2000 mg bisa menyebabkan nyeri lambung karena vitamin C bersifat asam.

Cukupi kebutuhan vitamin C dengan rajin memakan buah dan sayuran. Buah yang dianjurkan antara lain jeruk, strawberi, anggur, mangga, nanas, pepaya dan bluberi. Sumber vitamin C yang lain yaitu kol, tomat, brokoli.

Namun seringkali sulit untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran tiap harinya. Untuk itu, suplemen vitamin C dapat membantu.

Ini adalah beberapa manfaat dan fungsi vitamin C :
1. Merupakan sumber antioksidan, selain vitamin A dan E. Antioksidan berguna untuk mencegah kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, racun kimia dan polusi.
2. Penting untuk membentuk kolagen yang berguna untuk kesehatan kulit. Kulit menjadi cerah dan bebas kerut.
3. Penting dalam proses penyembuhan luka. Vitamin C membantu memperbaiki jaringan yang rusak.
4. Mencegah turunnya daya ingat, dan perlindungan sistem kekebalan tubuh.
5. Mencegah kanker dan penyakit jantung.
6. Vitamin C tidak dapat menyembuhkan influenza, tetapi dapat mencegah influenza menjadi semakin parah.

Cara Sederhana Mengatasi Stress

Cara Sederhana Mengatasi Stress

Artikel kesehatan

Add Comment

Stress dapat terjadi pada siapa saja, apalagi di dalam situasi hidup yang makin kompleks. Tidak heran, banyak orang seringkali merasa stress. Stress bisa menyebabkan frustasi, rasa tertekan, dan bahkan beberapa orang akan naik berat tubuhnya. Semua stress diciptakan oleh pikiran, maka cara untuk mengatasinya juga diciptakan oleh pikiran kita sendiri.

Ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi stress. Cara paling dianjurkan yaitu tidur. Biasanya orang akan merasa lemah dan tanpa motivasi bila dalam keadaan stres. Tidur akan menolong kita untuk merasa lebih baik, tenang dan dapat berpikir lebih jernih.

Jika susah tidur, mandilah dengan air hangat, gunakan aromaterapi, atau tulis semua hal yang mengganggu pikiran. Dianjurkan juga untuk menarik napas dalam-dalam, mendengarkan musik instrumental slow.

Jangan pernah mengeluh dengan segala hal yang sudah terjadi. Sesering apapun kamu mengeluh tidak akan membuat semua masalah selesai. Justru bisa berakibat lebih buruk. Mengeluh terus-menerus akan membuat kamu makin stress. Gunakan akal sehat dalam mencari solusi dari setiap permasalahan. Ceritakan dan minta pendapat dari orang lain yang dekat dengan anda.

Bagaimanapun juga, stress dapat berguna dalam kehidupan manusia. Dalam keadaan stress, perasaan biasanya menjadi lebih peka. Perasaan tertekan dapat memotivasi seseorang untuk mencapai tujuan tertentu. Ada orang-orang yang dapat berkerja dengan baik di bawah tekanan. Mereka menjadikan stres sebagai pemicu dan tak membiarkannya menjadi pengganggu yang besar. Yang terpenting adalah bagaimana cara untuk mengendalikan stress tersebut.